体感して学ぶ『ヨガの生理学』

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体のしくみと働きからわかるヨガの効果とその理由

発売日：2017年6月30日
判型：四六判
ページ数：180ページ
著者：中村尚人
監修：新倉直樹

ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは？
それが分かると、ヨガはこんなに効果的になる!!

ヨガが体にいいのには、“理由”があります。
「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。

CONTENTS

序章 感じてみよう
１ 鼻づまりを通す方法
２ 手を温める方法
３ 血圧を一気に上げる方法
４ 自律神経の状態を感じてみよう

第１章 感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
１ 坐法〟
○パドマーサナ：結跏趺坐　○シッダーサナ：膝の間に足を入れ込む
２ 感覚器
３ 五感
○二点識別覚実験
４ 外部感覚と内部感覚
○トリコーナーサナ（三角のポーズ）
○プラサリーターコーナーサナ（ぶら下がった開脚のポーズ）
５ 平衡感覚
○閉眼足踏み検査　○ブランマムドラー
○ブリクシャーサナ（木立ちのポーズ）
○アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）
コラム「調和こそが目標」

第２章 呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
１ 呼吸
○バールシュヴァコーナーサナ（体側を伸ばすポーズ）
○ヴィーラバッドラーサナⅠ（戦士のポーズ１）
○シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）
２ 有酸素運動
○アーサナでの呼吸
コラム「ヨガの流派」
○プラーナヤーマでの呼吸 ○ブラーマリーを体験しましょう
３ 腹式呼吸と胸式呼吸

第３章 循環〈心臓と血管〉
１ 循環・血管系
○アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）
○ウールドゥヴァダヌラーサナ（上を向いた弓のポーズ）
２ 血圧 コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」

第４章 神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
１ 神経系・内分泌系
２ 促通と学習
３ 〝苦〟の消し方
４ 内分泌
○ヴィーラバッドラーサナⅡ（戦士のポーズ２）
○セッツバンダーサナ（橋のポーズ）
○パバナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）
○ヨガムドラーサナ
コラム「３つのグナ」
５ 心身一如
○アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナⅢ→アンジャネーヤーサナ
○パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→パスチモーッターナーサナ
○パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
６ 自律神経

第５章　内臓〈主に消化器〉
○ジャラネイティ ○カパラバーティ ○ナーディーショーダナ ○ナウリ
○アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ
○セッツバンダーサナ（橋のポーズ） ○マユーラーサナ
コラム「ヨガ療法」

著者プロフィール

中村尚人（なかむら　なおと）

大学病院リハビリテーション科勤務を経て、
急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。
2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、
指導者養成コース「AKIC（ヨガ解剖学講座）」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS（オーストラリア）の
ティーチャートレーニング（RYT500コース）において、
日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、
安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、
日々、患者や生徒と向き合っている。